在 Belconnen 买雪糕：减脂期低脂、低糖雪糕怎么选？

在 Belconnen 哪里买

• Westfield Belconnen（Benjamin Way）：有 Coles 和 Woolworths，冷冻柜的雪糕选择多；
• Capital Food Market（Lathlain Street 与 Market Street 路口，周三至周日 8:00–18:00）：有几家亚洲食品店，也可以买自制冰棒用的水果。

（门店信息核对于 2026 年 10 月，以商场官网为准）

怎么看雪糕的标签

挑选低脂、低糖的雪糕时看：

• 每份的能量：以某款为例，一个雪糕球约 60 千卡；
• 脂肪和糖：同类比较每 100 克的脂肪和糖；无添加糖的雪糕仍有来自牛奶的乳糖；
• 甜味来源：配料表里的山梨糖醇、赤藓糖醇、麦芽糖醇等属于糖醇，甜叶菊属于代糖；
• 蛋白质：有的高蛋白款每 100 克有 11 克左右蛋白质。

吃的时候注意

• 糖醇：不容易被消化，一次吃太多容易肠胃不适；包装上可能写着“过量食用可能有轻泻作用”。
• 低脂不等于可以吃一整盒：按一个雪糕球或一小杯的量吃。
• 搭配：可以配些蓝莓、草莓这类水果，更好吃。
• 自制：把喜欢的水果和低糖低脂酸奶拌在一起，放进冰棒模具冻起来。

小结

低脂、无添加糖的雪糕可以偶尔吃：看每份能量、脂肪和糖，留意糖醇（吃多了可能腹胀腹泻），按一个雪糕球的量吃；也可以用酸奶加水果自制冰棒。