孕期营养服务

有。营悦健康由澳洲认证执业营养师（APD）领衔，中文沟通，全澳线上服务，悉尼及其他城市都可以在线进行。营养师会根据孕周、产检结果和您家的中式饭菜调整三餐与加餐，并在工作日跟进；食品安全和异常指标仍以产科医生意见为准。新用户首次营养评估免费。

主要是按孕周把营养建议落实到三餐。营悦健康的孕期服务包括：孕早、中、晚期分阶段方案；孕吐、反酸、便秘时调整食物选择；结合产检关注体重增长、血糖和铁等指标；食品安全与补充剂梳理；工作日跟进三餐。营养支持不替代产检和医疗治疗。

可以，孕期任何阶段都能开始。APD 会了解孕前体重、饮食和产检信息，告诉您各阶段吃多少、怎么搭配、哪些食物要注意，并与产科团队的建议保持一致。营悦健康 APD 领衔、中文沟通、全澳线上；APD 咨询，符合条件可申请私保 Extras 返还，免费评估时可协助您查询保单可能的返还金额。

先求“吃得下”，再求均衡。可以少量多餐、避免空腹，起床前吃几块苏打饼干，选清淡、偏碳水的食物，避开油腻和刺激气味，全天小口喝水；叶酸和碘仍要按时补充。如果喝水也吐、尿少或尿色深、体重下降、头晕，请尽快就医，不要只靠调整饮食。

营养师能帮您调整吃法，减少症状对进食和营养的影响。比如反酸时少量多餐、饭后不马上躺下、找出诱发食物；便秘时逐步增加全谷物、蔬果和饮水，并留意补铁剂的影响。营悦会在工作日跟进中按实际反应调整。如有吐血、胸痛、吞咽困难或肋下疼痛，请立即就医。

便秘时多选燕麦、全麦面包等全谷物和蔬菜水果，多喝白水，必要时在医生或药剂师建议下用纤维补充剂；反酸时少量多餐、慢慢吃，少吃油腻辛辣、巧克力、柑橘汁和含咖啡因饮品，睡前 2–3 小时不再进食。抗酸药或通便药请先咨询医生或药剂师。

不需要戒米饭，关键是控制每餐碳水份量，并分散到 3 正餐加 2–3 次加餐。例如米饭按营养师建议的份量盛，搭配一掌大小的鱼、鸡或豆腐和两份蔬菜，优先选低 GI 主食。宝宝生长需要碳水，不要断碳水；具体份量和血糖目标由医疗团队与营养师个体化制定。

火锅可以吃，但所有食材要煮熟、冒热气再吃，生熟分开用筷子，避免生鸡蛋蘸料；澳洲没有专门的火锅指引，这些是通用食品安全原则。孕期应避免生鱼片和店售寿司；如想吃寿司，可在家用熟食材现做，并立即食用。

规划得当的素食能满足孕期需要，但要关注 B12、铁、碘、钙和 omega-3。B12 天然只存在于动物性食物中，纯素或很少吃蛋奶者应检测并按需补充；铁可从豆类、豆腐、深绿叶菜获取，并搭配维生素 C 丰富的蔬果。补充剂及剂量由 GP 或产科医生确认。

需要更个体化，但基本原则不变：营养充足、食品安全、按孕周调整。高龄是妊娠糖尿病的风险因素之一，需留意血糖和体重增长；双胎需要更多能量和营养素；试管宝宝妈妈重点是配合产科随访。营悦会结合产检和医疗团队建议调整，不把胎儿生长变化简单归因于饮食。

主要区别是需要更多能量和营养素，体重增长目标也不同。美国 IOM 2009 的暂定建议中，孕前 BMI 正常的双胎妈妈总增重约 17–25 kg，但证据较弱；澳洲营养素参考值没有双胎的具体能量数字，份量需由营养师个体化评估，并按产科医生的随访安排调整。

确认怀孕后，饮食原则与一般孕期相同：按医嘱继续补叶酸和碘，注意李斯特菌等食品安全，咖啡因每日不超过 200 mg，不喝酒。如有 PCOS（PMOS）、体重偏高或高龄等情况，要更留意妊娠糖尿病筛查和体重增长。营养师按孕周调整方案，用药和补充剂以医生意见为准。

可以。如因健康、工作、家庭或其他个人原因无法继续，您可以随时联系我们申请提前终止服务。已按约定正常提供的服务费用不予退还；剩余未使用的服务费用，会按套餐约定价格及实际服务记录计算后退还，并可能扣除不超过未使用服务金额15%的取消处理费。首次营养评估始终免费，无论是否继续服务或申请退款，都不会另外收费。

如我们无法提供约定服务，或服务未达到澳大利亚消费者法规定的消费者保障要求，我们将依法提供补救、退款或其他法定救济，不收取上述取消处理费。本政策不限制您的法定消费者权益，包括适用情况下的法定冷静期权利。

需要临时暂停时，正常情况下请至少提前24小时告诉我们；突发疾病、住院等紧急情况会灵活处理。暂停经确认后，暂停期间不计入已使用的服务工作日，剩余服务工作日相应顺延。

可以。营悦健康全程线上服务，悉尼、墨尔本、布里斯班、珀斯、阿德莱德、堪培拉等城市都可以在线参加孕期营养服务，日常通过微信沟通，可用普通话、粤语或英文。各城市覆盖的华人社区和当地时间的服务时段，可以查看对应的城市页面。

1–12 周（孕早期营养）：重点关注孕吐、食欲变化、食品安全和叶酸等关键营养素，在能吃下的基础上逐步提高饮食质量。13–28 周（孕中期营养）：随身体需要调整三餐与加餐，跟进体重增长、血糖、铁及其他营养相关指标。29 周–分娩（孕晚期营养）：兼顾能量、蛋白质、胃口与活动变化，并为分娩后的恢复和母乳喂养做饮食准备。

营养师每工作日跟进三餐、外食、加餐和临时饮食变化，随时根据当下的实际情况做调整，协助每餐营养均衡。根据孕吐、食欲、体重、血糖及胎儿发育情况等的变化，持续调整计划，让营养方案最贴合您的当下需求。