多囊减脂调理卡

多囊减脂调理卡是营悦健康科学减脂服务中，为多囊（PCOS／PMOS）女性提供饮食、体重与代谢健康管理的按月方案，可按需续期。两者都采用 1 位澳洲认证执业营养师（APD）搭配 1 位中国营养师的 2V1 模式，在工作日主动跟进三餐；多囊减脂调理卡由 APD 孔洁兰（Anna）负责专业评估与方案把关，会结合身体指标、月经情况、用药与整体生活状态安排饮食，每周回顾、每月综合评估，并关注主食搭配、情绪性进食和备孕衔接。这里的“调理”指饮食与生活方式调整，不是医疗治疗。

可以优先选择澳洲认证执业营养师（Accredited Practising Dietitian，APD），这是由 Dietitians Australia 管理的专业认证。营悦健康由 APD 孔洁兰（Anna）领衔，营养支持团队中的李蓝洁（Elaine）等中国营养师长期提供女性体重管理、备孕及 PCOS 营养支持；全澳线上服务，可用普通话、粤语或英文沟通，悉尼、墨尔本、布里斯班、珀斯、阿德莱德、堪培拉都可以参加。

多囊常与胰岛素抵抗等激素和代谢因素相关，不少多囊女性会觉得体重更容易上升、饥饿感更难应对；反复节食、压力和睡眠不足，也会让饮食更难稳定。这并不代表您不够努力。营养师会先找出您最常卡住的时段，比如早餐吃得太少、下午特别饿、晚上吃多或经期前后想吃甜的，再逐步调整，而不是要求您吃得越来越少。

不一定要减重。2023 国际 PCOS 循证指南建议所有多囊女性保持健康的饮食和活动习惯，无论体重高低。体重较高并希望减重的，营养师会结合身体情况设定可持续的阶段目标；体重在正常范围的，目标可以是饮食更规律、营养更充足和关注代谢健康，不必刻意追求体重下降。评估后如果慢病营养管理更适合您，营养师也会如实建议。

通常不需要一律戒掉。2023 国际 PCOS 循证指南指出，目前没有证据支持某一种饮食组成明显优于其他。米饭、面条可以保留，重点是份量和搭配：每餐配足蛋白质和蔬菜，部分精白主食可以换成杂粮、全谷物或豆类；水果优先吃完整的，奶类按耐受选择，整体参考澳洲膳食指南的五大类食物。已确诊食物过敏或有其他饮食限制的，营养师会个别安排。

不建议把某一种饮食法当作“多囊特效饮食”。极低碳水、长时间空腹或反复节食，短期内体重可能下降，但往往难以坚持，也可能让饥饿和吃多更明显；正在服用降糖药物的人，大幅改变碳水份量或进餐时间前，需要先和医生确认。营养师会根据您的检查结果、用药和生活节奏，帮您找到能长期执行的吃法。

不能。营养师负责饮食与生活方式支持；二甲双胍、口服避孕药、肌醇等药物或补充剂是否适合、怎样使用，应由 GP 或专科医生根据诊断和治疗计划决定。请不要根据体重变化或网上建议自行停药、加量或换药。如您正在用药，请在评估时告诉营养师，方便配合医生的安排调整饮食。

可以，请在购买前告诉我们您的备孕、促排或 IVF／IUI 计划。营养师会结合 GP 和生殖医疗团队的建议，梳理叶酸、碘等孕前补充剂，并在保证营养充足的前提下安排与体重、血糖相关的饮食；不建议为了赶治疗节点进行激进减重。营养支持可以帮您在备孕期间吃得规律、营养充足，但不承诺受孕或辅助生殖结果。以备孕为主要目标时，也可以选择备孕营养服务。

2023 国际 PCOS 循证指南建议成年人每周进行 150–300 分钟中等强度或 75–150 分钟高强度有氧活动，并在不连续的 2 天做肌力训练，同时减少久坐时间。不需要一开始就达标，营养师会结合您的时间和身体情况，从通勤多走一段、午休散步或居家力量练习开始，并把运动和三餐安排在一起考虑。如因疾病或受伤不能运动，请遵循医生建议。

有就带上，没有也可以先开始评估。常见的包括：性激素六项、空腹血糖或 OGTT、糖化血红蛋白（HbA1c）、血脂、甲状腺功能、肝功能和 B 超报告；以及正在使用的药物和补充剂清单（如二甲双胍、口服避孕药、肌醇）、近期月经情况、身高体重和近期变化、过往减重经历和备孕计划。扫码添加营养师微信（微信号：xxxrrr122），发送「评估」即可领取 3 分钟评估问卷，也可以通过 WhatsApp +61422253721 联系。

不会承诺。多囊的情况因人而异，体重、月经和代谢指标的变化受诊断、用药、健康背景和执行情况等多种因素影响，营悦健康不承诺具体减重数字，也不承诺改善某项症状。营养师会和您一起设定合理的阶段目标，按月回顾体重趋势、腰围、饮食规律、精力和情绪，以及医生的复查结果，再决定下一阶段的重点。对于承诺短期大幅减重或“根治多囊”的方案，建议谨慎看待。

是的。2026 年 5 月，由澳洲 Monash 大学 Helena Teede 教授牵头的国际合作在《柳叶刀》（The Lancet）发表新名称：多囊卵巢综合征（PCOS）更名为 Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome（PMOS），强调它涉及多种内分泌和代谢问题，而不只是卵巢上的“囊”。新名称会用约 3 年时间过渡，预计在 2028 年国际指南更新中全面采用。两个名称指的是同一种情况，营养管理思路不变；本页同时使用中文读者熟悉的“多囊／PCOS”和新名称“PMOS”。

2023 国际 PCOS 循证指南提示，多囊女性中焦虑和抑郁症状较常见。身材、皮肤、月经和生育相关的压力，加上独自在澳洲生活，都可能影响食欲和进食节奏。营养师可以陪您梳理容易多吃或节食的场景，调整三餐安排和应对方式，但营养师不提供心理咨询或治疗。如果情绪低落、焦虑或难以控制的进食持续存在，建议联系您的 GP 或心理专业人员，营养支持可以与之配合。

工作日服务时间原则上为北京时间周一至周五 8:00–19:00，换算为悉尼、墨尔本时间约为上午 11:00 至晚上 10:00（夏令时）或上午 10:00 至晚上 9:00（标准时间），服务时间内 1 小时内回复。三餐跟进在工作日进行，周末的聚餐或出行可以在工作日提前和营养师商量安排；具体时间可根据您所在地区的时差协商。

如果您的 Extras 包含营养师咨询（Dietetics），由私保认可的 APD 提供的个人咨询可以按次申请返还。营悦已有 APD 营养师登记为私保认可提供者；免费评估时，营养师可协助您查询保单的等待期、年度额度和可能的返还金额，并说明服务中哪些部分属于可申请的 APD 咨询。按月进行的持续跟进服务通常不能整体报销，返还金额取决于您的保单。

可以。营悦健康是 APD 领衔的中文营养师团队，全澳线上服务，不需要到线下诊所，悉尼、墨尔本、布里斯班、珀斯、阿德莱德、堪培拉等城市都可以参加。可用普通话、粤语或英文沟通，方案会结合您所在城市常见的外卖、餐厅以及 Coles、Woolworths 和亚洲超市来安排。

可以。如因健康、工作、家庭或其他个人原因无法继续，您可以随时联系我们申请提前终止服务。已按约定正常提供的服务费用不予退还；剩余未使用的服务费用，会按套餐约定价格及实际服务记录计算后退还，并可能扣除不超过未使用服务金额15%的取消处理费。首次营养评估始终免费，无论是否继续服务或申请退款，都不会另外收费。

如我们无法提供约定服务，或服务未达到澳大利亚消费者法规定的消费者保障要求，我们将依法提供补救、退款或其他法定救济，不收取上述取消处理费。本政策不限制您的法定消费者权益，包括适用情况下的法定冷静期权利。

需要临时暂停时，正常情况下请至少提前24小时告诉我们；突发疾病、住院等紧急情况会灵活处理。暂停经确认后，暂停期间不计入已使用的服务工作日，剩余服务工作日相应顺延。

从具体饮食安排，到不同阶段的持续支持：个性化多囊营养与生活改善方案、工作日三餐主动跟进与咨询、主食搭配与代谢相关饮食指导、每周回顾与每月综合调整、备孕与营养补充指导、情绪性进食与压力应对支持、澳洲采购与家常饮食指导、个性化营养知识与长期管理能力培养。

生活方式管理，是多囊管理的一线基础；营养管理的价值，涵盖体重与代谢健康；主食可以合理安排，关键在整体方案；个性化饮食，比照搬固定食谱更重要；体重正常，也能从健康生活方式中获益；持续支持，有助于把建议变成习惯。本节依据《2023 国际多囊卵巢综合征循证指南》整理。