孕期營養服務

有。營悅健康由澳洲認證執業營養師（APD）領銜，中文溝通，全澳線上服務，悉尼及其他城市都可以線上進行。營養師會根據孕周、產檢結果和您家的中式飯菜調整三餐與加餐，並在工作日跟進；食品安全和異常指標仍以產科醫生意見為準。新用戶首次營養評估免費。

主要是按孕周把營養建議落實到三餐。營悅健康的孕期服務包括：孕早、中、晚期分階段方案；孕吐、反酸、便秘時調整食物選擇；結合產檢關注體重增長、血糖和鐵等指標；食品安全與補充劑梳理；工作日跟進三餐。營養支持不替代產檢和醫療治療。

可以，孕期任何階段都能開始。APD 會了解孕前體重、飲食和產檢資訊，告訴您各階段吃多少、怎麼搭配、哪些食物要注意，並與產科團隊的建議保持一致。營悅健康 APD 領銜、中文溝通、全澳線上；APD 諮詢，符合條件可申請私保 Extras 返還，免費評估時可協助您查詢保單可能的返還金額。

先求“吃得下”，再求均衡。可以少量多餐、避免空腹，起床前吃幾塊蘇打餅乾，選清淡、偏碳水的食物，避開油膩和刺激氣味，全天小口喝水；葉酸和碘仍要按時補充。如果喝水也吐、尿少或尿色深、體重下降、頭暈，請儘快就醫，不要只靠調整飲食。

營養師能幫您調整吃法，減少症狀對進食和營養的影響。比如反酸時少量多餐、飯後不馬上躺下、找出誘發食物；便秘時逐步增加全穀物、蔬果和飲水，並留意補鐵劑的影響。營悅會在工作日跟進中按實際反應調整。如有吐血、胸痛、吞嚥困難或肋下疼痛，請立即就醫。

便秘時多選燕麥、全麥麵包等全穀物和蔬菜水果，多喝白水，必要時在醫生或藥劑師建議下用纖維補充劑；反酸時少量多餐、慢慢吃，少吃油膩辛辣、巧克力、柑橘汁和含咖啡因飲品，睡前 2–3 小時不再進食。抗酸藥或通便藥請先諮詢醫生或藥劑師。

不需要戒米飯，關鍵是控制每餐碳水份量，並分散到 3 正餐加 2–3 次加餐。例如米飯按營養師建議的份量盛，搭配一掌大小的魚、雞或豆腐和兩份蔬菜，優先選低 GI 主食。寶寶生長需要碳水，不要斷碳水；具體份量和血糖目標由醫療團隊與營養師個體化制定。

火鍋可以吃，但所有食材要煮熟、冒熱氣再吃，生熟分開用筷子，避免生雞蛋蘸料；澳洲沒有專門的火鍋指引，這些是通用食品安全原則。孕期應避免生魚片和店售壽司；如想吃壽司，可在家用熟食材現做，並立即食用。

規劃得當的素食能滿足孕期需要，但要關注 B12、鐵、碘、鈣和 omega-3。B12 天然只存在於動物性食物中，純素或很少吃蛋奶者應檢測並按需補充；鐵可從豆類、豆腐、深綠葉菜獲取，並搭配維生素 C 豐富的蔬果。補充劑及劑量由 GP 或產科醫生確認。

需要更個體化，但基本原則不變：營養充足、食品安全、按孕周調整。高齡是妊娠糖尿病的風險因素之一，需留意血糖和體重增長；雙胎需要更多能量和營養素；試管寶寶媽媽重點是配合產科隨訪。營悅會結合產檢和醫療團隊建議調整，不把胎兒生長變化簡單歸因於飲食。

主要區別是需要更多能量和營養素，體重增長目標也不同。美國 IOM 2009 的暫定建議中，孕前 BMI 正常的雙胎媽媽總增重約 17–25 kg，但證據較弱；澳洲營養素參考值沒有雙胎的具體能量數字，份量需由營養師個體化評估，並按產科醫生的隨訪安排調整。

確認懷孕後，飲食原則與一般孕期相同：按醫囑繼續補葉酸和碘，注意李斯特菌等食品安全，咖啡因每日不超過 200 mg，不喝酒。如有 PCOS（PMOS）、體重偏高或高齡等情況，要更留意妊娠糖尿病篩查和體重增長。營養師按孕周調整方案，用藥和補充劑以醫生意見為準。

可以。如因健康、工作、家庭或其他個人原因無法繼續，您可以隨時聯絡我們申請提前終止服務。已按約定正常提供的服務費用不予退還；剩餘未使用的服務費用，會按套餐約定價格及實際服務記錄計算後退還，並可能扣除不超過未使用服務金額15%的取消處理費。首次營養評估始終免費，無論是否繼續服務或申請退款，都不會另外收費。

如我們無法提供約定服務，或服務未達到澳大利亞消費者法規定的消費者保障要求，我們將依法提供補救、退款或其他法定救濟，不收取上述取消處理費。本政策不限制您的法定消費者權益，包括適用情況下的法定冷靜期權利。

需要臨時暫停時，正常情況下請至少提前24小時告訴我們；突發疾病、住院等緊急情況會靈活處理。暫停經確認後，暫停期間不計入已使用的服務工作日，剩餘服務工作日相應順延。

可以。營悅健康全程線上服務，悉尼、墨爾本、布里斯班、珀斯、阿德萊德、堪培拉等城市都可以線上參加孕期營養服務，日常通過微信溝通，可用普通話、粵語或英文。各城市覆蓋的華人社區和當地時間的服務時段，可以查看對應的城市頁面。

1–12 周（孕早期營養）：重點關注孕吐、食慾變化、食品安全和葉酸等關鍵營養素，在能吃下的基礎上逐步提高飲食質量。13–28 周（孕中期營養）：隨身體需要調整三餐與加餐，跟進體重增長、血糖、鐵及其他營養相關指標。29 周–分娩（孕晚期營養）：兼顧能量、蛋白質、胃口與活動變化，併為分娩後的恢復和母乳餵養做飲食準備。

營養師每工作日跟進三餐、外食、加餐和臨時飲食變化，隨時根據當下的實際情況做調整，協助每餐營養均衡。根據孕吐、食慾、體重、血糖及胎兒發育情況等的變化，持續調整計劃，讓營養方案最貼合您的當下需求。