以飲食為核心，兼顧整體生活
綜合考慮睡眠、作息、活動和情緒壓力，而不是只看菜單。
ABOUT NUTRITION JOY HEALTH
關於營悅健康
專業營養支持，融入您的每一天
營悅健康 Nutrition Joy Health 是面向澳洲華人的線上營養服務品牌，由澳洲認證執業營養師（APD）領銜，提供科學減脂、備孕、孕期、產後、兒童及慢病營養管理服務。
我們將專業營養知識與您的身體情況、飲食習慣和生活安排相結合，通過個性化方案與工作日三餐主動跟進，幫助您把健康目標落實到日常生活。
澳洲認證執業營養師（APD）· 中國註冊營養師
OUR STORY
我們的故事
營悅的起點，是創始人 Anna 自己走過的那段減肥彎路。
青春期的我，是身邊人口中“太胖了”的那個女孩。備考壓力大，兩個月胖了 10 斤；校醫當著全班說我太胖，男同學因為我臉圓，叫我“蘑菇頭”。那時的我，把所有不開心都歸咎於自己胖。
於是，您聽過的減肥方法，我幾乎都試過：不吃晚飯、只吃代餐粉、一天只吃 3 個雞蛋、睡前生吃苦瓜、兩個月只吃魔芋粉……上大學後，我把每一口飯都稱重、算熱量，一個月瘦了 15 斤，兩週就反彈回去。失眠、大把掉頭髮、暴食後又自責，直到有一天，我暈倒在去上課的路上。
那一刻我才開始問自己：減肥到底是為了什麼？身體需要的是滋養，而不是剝奪。我決定到悉尼大學攻讀膳食營養學碩士，用科學的方法重新學習怎麼吃。後來，我減重 20 斤，再也沒有反彈。
是什麼拯救過你，你就用它來拯救這個世界。
畢業後，我和一群同樣真心熱愛這份事業的營養師，組建了中澳營養師團隊。我們陪伴過大基數的職場媽媽、和多囊抗爭了十年的女孩，也陪新手媽媽從備孕一路走到產後。
一路走來我越來越確定：減重沒有一招鮮。比起“吃了就瘦”的產品，更重要的是弄懂原理，再把它變成您吃得慣、做得到的一日三餐。我走過的彎路，希望您不必再走。
孔潔蘭 Anna Kong營悅健康創始人、首席營養師
- 2014廣州營悅營養健康諮詢有限公司成立，營悅開始提供營養與體重管理服務
- 12 年截至 2026 年，團隊積累的體重管理服務經驗
- 全澳線上如今以 Nutrition Joy Health Pty Ltd 在澳洲運營，由 APD 營養師領銜，為全澳華人提供線上營養支持
OUR APPROACH
我們相信的營養管理
全面考慮身體需要，也認真理解您的生活
每個人的健康背景、口味偏好、工作節奏和家庭安排都不同，適合的營養方案也應有所不同。
從熟悉的食物出發，持續調整
制定具體的搭配、份量與生活改善建議，並隨身體變化和實際執行情況持續調整。
教會方法，照顧自己與家人
幫助您逐步掌握適合自己的方法，讓健康飲食更容易落實，服務結束後也更有能力照顧自己與家人的營養需要。
ACCREDITED PRACTISING DIETITIAN
APD 專業資質
專業評估，讓每一份飲食建議更有依據
APD（Accredited Practising Dietitian）是澳大利亞營養師協會 Dietitians Australia 的專業認證。其專業基礎包括營養與膳食學教育、實踐訓練，以及持續的專業學習與執業要求。
對客戶而言，這些專業能力會體現在評估、方案制定與後續調整的每一步。
看懂健康資訊，評估個人需要
結合健康背景、檢查結果、用藥和實際飲食，評估營養狀況與個人需要，讓方案建立在充分了解身體情況的基礎上。
結合科學依據，制定具體方案
將營養專業知識轉化為食物選擇、搭配、份量與進餐安排，兼顧健康目標和日常執行。
配合醫療建議，支持營養管理
對於已確診疾病或正在用藥的客戶，結合醫生建議提供營養支持，並根據檢查結果與身體變化調整飲食安排。
持續學習，保持專業服務標準
通過持續專業學習更新知識，在營養服務範圍內提供指導，並在需要時建議進一步接受醫療評估。
OUR TEAM
我們的專業團隊
臨床營養經驗與多學科背景，共同支持個性化服務
營悅團隊彙集臨床營養、營養學及食品學背景。APD 與中國營養師協作提供專業營養服務；專家教授擔任學術及專業顧問，為團隊提供學術指導、專業知識支持及服務體系優化建議。
澳洲認證執業營養師（APD），Accredited Practising Dietitian，Dietitians Australia 會員；悉尼大學膳食營養學碩士；中國註冊營養師。方向：體重管理、代謝健康營養支持、孕期、兒童及家庭營養。
悉尼大學膳食營養學碩士；中國註冊營養師及澳洲認證執業營養師（APD）；曾在 The Boden Institute 參與腸道菌群與肥胖研究。
暨南大學營養學教授，從事營養學教學科研 36 年。
廣東省食品安全專家委員會委員。
擅長女性體重管理，熟悉職場女性與全職媽媽的飲食需要，並提供備孕、PCOS 及更年期營養支持，同時擅長男性增肌增重的飲食規劃。
擅長職場、學生群體體重管理、男性增肌減脂及情緒性進食支持，結合學習、工作與運動安排，幫助建立靈活、容易堅持的飲食方式。
擅長職場女性、產後媽媽及不同體重基數人群的減脂管理，提供情緒性進食支持，幫助兼顧工作、家庭與自身健康，逐步穩定飲食習慣。
擅長職場及更年期女性體重管理、慢病營養管理與兒童飲食習慣改善，結合個人健康需要和家庭用餐，為不同生活狀態的人群提供飲食指導。
擅長繁忙職場女性及青少年的體重管理，結合工作、學習節奏與營養需要，幫助應對忙碌生活中的飲食困擾，建立更規律、容易堅持的飲食習慣。
2-TO-1 NUTRITION SUPPORT
雙營養師協作服務
從專業方案，到每天三餐的主動陪伴
由 1 位澳洲認證執業營養師（APD）搭配 1 位中國營養師，共同提供專業營養評估、個性化營養方案和工作日持續跟進服務。
APD 負責專業營養評估、方案制定或審核，以及需要進一步專業判斷的重點問題；中國營養師負責工作日三餐跟進、日常營養支持和執行反饋。遇到需要進一步專業評估的問題，會及時反饋給 APD 處理。
既兼顧澳洲生活環境與中式飲食習慣，也讓專業營養建議更容易落實到每天的三餐。
全面評估，量身制定方案
了解身體情況、飲食習慣、相關檢查與生活安排，制定具體的營養及生活改善建議。
工作日主動跟進三餐
營養師主動與您溝通，結合飲食記錄了解實際攝入、身體感受與執行困難，提供搭配、份量和調整建議。
隨身體與生活變化靈活調整
從外食聚餐、工作忙碌到檢查結果變化，根據當下情況調整方案，讓營養安排持續適合您。
逐步建立長期管理能力
在持續實踐中，幫助您掌握食物選擇和飲食調整方法，建立更穩定的習慣，讓日常健康管理更有把握。
*具體工作日溝通時段、服務週期與安排將在開始服務前說明。
THE EATRI APPROACH
Eatri 五維體重管理模型
從五個維度，理解您的體重與生活
Eatri 是營悅的個性化體重管理評估體系，綜合考慮飲食、活動、睡眠、身體狀況與情緒壓力，了解影響體重管理的多方面因素。營養師將評估結果整合為以飲食為核心的改善方案，並通過持續跟進，找到適合您的推進節奏。
飲食習慣
了解三餐結構、營養攝入、份量、進餐節奏和口味偏好，讓飲食調整貼合日常習慣。
日常活動
結合活動水平、運動習慣、身體條件與時間安排，提供可融入生活的活動建議。
睡眠作息
了解睡眠與作息規律，綜合安排飲食、活動和休息，讓生活方式的調整更協調。
身體狀況
結合體重變化、健康背景、相關檢查及用藥情況，兼顧體重管理與個人營養需要。
情緒壓力
關注壓力、疲憊和情緒變化下的進食習慣，幫助建立更適合自己的應對方法。
全面評估，持續調整
結合體重趨勢、食慾、精力與生活變化，定期回顧方案的適應情況，讓調整有依據，也更容易長期堅持。
NUTRITION FOR YOUR EVERYDAY LIFE
更懂澳洲華人的飲食生活
從家常飯菜到澳洲超市，讓建議具體可用
OUR SERVICES
我們的服務項目
陪伴不同人生階段的營養需要
科學減脂
結合身體情況與生活習慣，制定個性化飲食及生活改善方案，支持體重管理與長期保持。
了解服務 →備孕營養
結合備孕計劃、檢查結果與醫療建議，安排日常飲食和營養補充，兼顧體重及代謝健康。
了解服務 →孕期營養
根據孕周、身體變化與檢查情況調整營養安排，支持孕期飲食、營養攝入與體重管理。
了解服務 →產後減脂
結合產後恢復、哺乳情況和育兒節奏，在照顧營養需要的基礎上，逐步調整飲食與生活習慣。
了解服務 →兒童營養
結合生長曲線與進食情況，為挑食偏食、生長營養、體重管理和家庭餵養提供指導。
了解服務 →慢病營養管理
結合診斷、檢查結果、用藥與醫生建議，將血糖、血脂、血壓等管理需要落實到日常飲食。
了解服務 →營悅健康可以怎樣幫您
營悅健康由澳洲認證執業營養師（APD）領銜，全澳線上服務，可用普通話、粵語或英文溝通。如果您想知道自己的情況適合怎樣的飲食調整，可以先做一次免費評估，再決定是否開始服務。
- 2V1 工作日跟進：1 位澳洲認證執業營養師（APD）搭配 1 位中國營養師，在工作日跟進三餐。
- APD 領銜：首席營養師孔潔蘭（Anna Kong）為 APD、Dietitians Australia 會員。
- 從中餐和澳洲生活出發：家常菜、Coles 和 Woolworths 採購、外賣與聚餐都能安排。
- 免費 3 分鐘評估：新用戶首次營養評估免費；APD 營養諮詢，符合條件可申請私保 Extras 返還，免費評估時營養師可協助您查詢保單可能的返還金額。
FAQ
常見問題
關於營悅健康、APD 資質、2V1 跟進方式和線上服務的常見疑問。
營悅健康 Nutrition Joy Health 是做什麼的？
營悅健康是面向澳洲華人的 APD 營養師線上服務，提供科學減脂、備孕、孕期、產後、兒童和慢病營養管理。由澳洲認證執業營養師（APD）領銜，中文溝通，1 位 APD 搭配 1 位中國營養師在工作日跟進三餐；全澳線上服務，沒有各城市線下診所。新用戶首次營養評估免費。
延伸閱讀：澳洲中文APD營養師怎麼選：資質、服務方式與常見誤區APD營養師可以提供哪些體重管理服務？
APD 可以為個人做營養評估、制定個性化飲食方案，並針對糖尿病、肥胖、食物過敏等情況調整飲食（Dietitians Australia、Healthdirect）。在營悅，體重管理包括初次評估、定製方案、工作日三餐跟進、情緒生活支持和效果鞏固，設 30/60/90/180 天支持週期，以評估為準。營養師不替代醫生診斷、不開藥，涉及用藥請找醫生。
延伸閱讀：澳洲中文APD營養師怎麼選：資質、服務方式與常見誤區營悅健康的2V1營養師服務具體怎樣跟進？
1 位澳洲認證執業營養師（APD）搭配 1 位中國營養師，在工作日跟進您的三餐：您把實際吃了什麼、當天的安排發給營養師，營養師給出反饋並靈活調整方案。工作日服務時間內，營養師 1 小時內回覆；具體溝通方式以評估時約定為準。遇到聚餐、出差或情緒波動，也可以一起調整。
延伸閱讀：一位澳洲APD與一位中國營養師，如何在工作日跟進您的三餐？營悅健康 Eatri 五維評估會看哪些方面？
看五個方面：DIET 飲食習慣（營養結構、進餐節奏、口味偏好）、ACTIVITY 運動方式（體能與日程）、SLEEP 睡眠作息、BODY 個人體質（體檢數據與體質差異）、STRESS 情緒壓力（情緒性進食的誘因）。目的是找出您自己的減重卡點，再制定更容易長期堅持的方案。
澳洲認證執業營養師（APD）和中國營養師協作有什麼好處？
兩者互補：澳洲 APD 熟悉本地食物環境、食品標籤和 GP、私保等醫療體系，並把控專業質量；中國營養師熟悉中式飲食和家常做法，溝通更順暢。兩人共同跟進，反饋更連續，建議也更容易落到您家的餐桌和澳洲超市裡。
延伸閱讀：一位澳洲APD與一位中國營養師，如何在工作日跟進您的三餐？營養師制定的減脂方案需要考慮睡眠和壓力嗎？
需要。研究彙總發現，部分睡眠剝奪後每天能量攝入增加約 1600 kJ（385 kcal）（Al Khatib 等，2017）；壓力與攝入增加、健康食物減少小幅相關（Hill 等，2022）。所以營悅的 Eatri 評估把睡眠作息和情緒壓力列為五個維度中的兩個，而不是只看菜單。
延伸閱讀：壓力大就想吃：情緒性進食時怎樣管理體重？營養師如何判斷減脂計劃是否需要調整？
看趨勢而不是單日體重：用 7 天平均或固定條件下的每週比較，排除週末、經期帶來的水分波動；再結合實際份量、零食和飲料、睡眠和壓力變化，以及飢餓感和能否堅持。幾週停滯或難以執行時調整結構，而不是馬上進一步節食。
延伸閱讀：減肥平台期兩個月不掉秤怎麼辦？營悅健康怎麼樣？靠譜嗎？
可以用能核實的事實來判斷：國內主體廣州營悅營養健康諮詢有限公司成立於 2014 年；團隊由兩位澳洲 APD 營養師領銜；服務流程、工作日跟進（服務時間內 1 小時內回覆）、私保報銷方式等說明都公開寫明；新用戶首次營養評估免費，可以先評估再決定。
延伸閱讀：澳洲中文APD營養師怎麼選：資質、服務方式與常見誤區營悅健康創始人 Anna Kong（孔潔蘭）APD 是誰？
孔潔蘭（Anna Kong）是營悅健康創始人、首席營養師，澳洲認證執業營養師（APD），Accredited Practising Dietitian，Dietitians Australia 會員，悉尼大學膳食營養學碩士，中國註冊營養師。方向是體重管理、代謝健康營養支持，以及孕期、兒童及家庭營養。
延伸閱讀：APD 是什麼？澳洲 Dietitian 與 Nutritionist 有什麼區別？澳洲dietitian和nutritionist有什麼區別？
Dietitians Australia 的說法是：所有 dietitian 都是 nutritionist，但沒有營養膳食學資格的 nutritionist 不能自稱 dietitian。營養師行業按 NASRHP 標準自律監管，APD 資質獲 Medicare、DVA 和許多私保認可；nutritionist 不受 NASRHP 監管，任何人都可以使用這個稱呼。部分基金（如 HBF）也認可經批准的 nutritionist。
延伸閱讀：APD 是什麼？澳洲 Dietitian 與 Nutritionist 有什麼區別？線上營養師真的有用嗎？
可以有幫助，但效果取決於有沒有持續反饋、您能否執行，以及問題是否適合線上處理。研究發現，只是單獨自我稱重的證據不足，放進有反饋和問責的多組分項目裡效果更好（Madigan 等，2015）；Medibank 也把營養類 telehealth 列為可申請 Extras 福利的服務，福利與面診相同。需要體格檢查、化驗或出現急症時，仍應看 GP。
延伸閱讀：減肥App、AI食譜與營養師一對一陪伴怎麼選？免責聲明 營養與生活方式支持不替代醫療診斷或治療；已確診、正在用藥或孕期用戶建議同步諮詢醫生。每個人的健康狀況、參與程度和生活環境不同，實際進展也會不同。